[求助]我想减肚子和小腹。还有下巴。。。救命啊！！！

thomas · 发表于 2004-9-5 00:40

运动减肥啦

听说吃柚子不错,英国柚子也不贵.

运动的话,可以试试一种仰卧起坐, 每次不要全部起来,起来2,3十度就可以了,每次做到累为止一天两次,你可以在起床和睡觉时做,这个可以减上腹. 下腹的话你可以躺在床上两腿水平做脚踏车,一次200左右,一天两次.

偶6月份是天天游泳1个半小时,跑步半小时,仰卧起坐500到1000个,现在已经减了17斤了,腰围从三减到两尺二了

呵呵呵呵呵不过好事比较胖唉停了两个月反弹了3斤, 这个月继续努力呵呵呵呵

love · 发表于 2004-9-16 04:24

运动减肥贵在坚持，没有那份恒心就算了吧。。。

办个健身卡，花了钱的就想着经常去，就当是为革命牺牲了。。。

[em10]

flying · 发表于 2004-9-17 08:29

游泳对女孩子身材保持减肥绝对好！

不乖雪宝宝 · 发表于 2004-11-20 22:28

可惜偶还没学会游泳呢，可怜！

PinkMagnet · 发表于 2004-11-27 19:33

我教你，你身体平躺在床上，头后面也不要垫任何东西．２腿并拢，然后一起向上台抬道４５度的位置，慢慢放下，这样反复的做，每天坚持，１个月见效

你刚开始可以每天先做３０下，慢慢加数量就可以

另外，刚吃完饭后坐的时候要做直，尽量让小腹那里挺直，这样坠肉不容易堆积到一起．早晨起来２０分钟后再进食，进食前喝一大杯凉白开．睡觉前５个小时最好不要再吃东西，如果你家地板脏，建议你跪在地上擦滴，动作幅度稍微大一些，这样可以很好的锻炼到你的小腹，这些都是我做模特的时候每天要做的．．我觉得挺不错的，推荐给你啊＾＾

小林子 · 发表于 2004-11-27 13:22

以下是引用不乖雪宝宝在2004-11-20 14:28:00的发言： 可惜偶还没学会游泳呢，可怜！

我教你,我很喜欢游泳

胡乱晃荡 · 发表于 2004-11-29 16:18

练瑜珈吧, 我妈妈现在每天都要练啊...她说特别瘦小腹和腿的, 但是一定要坚持下来才会有效哦

你去瑞丽的论坛看看吧, 那里应该会有很多方法和经验看

http://bbs.rayli.com.cn/forum/list.asp?boardid=5

PinkMagnet · 发表于 2004-11-27 19:38

如果这些你都懒的做，那你就每天晚饭过后大约半小时，你就身体紧靠墙，把身体挺直，挺胸收腹提臀地站１０分钟，只１０分钟就好．站完后别马上做，用你的手轻拍你的小腿和臀部，缓解刚才的肌肉紧张，来回走几圈，再坐下做你喜欢的事情就可以了

annyaya · 发表于 2004-12-14 05:19

天哪，有没有不运动可以瘦下来的方法

harriet · 发表于 2007-7-25 14:48

嚼口香糖减下巴是错误的。经常嚼口香糖会是脸变宽，而且还会使腹部进入大量口气。
荷叶茶可以减肚子，还有瑜伽里的一些动作也不错。仰卧起坐见效快可是一旦间断立即反弹。减下巴就多做脸部运动。睡前一定不要喝水会水肿

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