圣诞节快来了 救救那些易受“恐节症”影响的女人吧！

不离不弃

圣诞节已近在咫尺，孩子的礼物包装弄精美了吗？圣诞大餐准备如何？列好准备抢购的清单了吗？达到了家人的圣诞期望吗？

面对一个个问题，你是否感到压力倍增？

《英国电讯报》记者Antonia Hoyle 分享了她的“恐节症”。

                               
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研究发现，女性特别容易受到“恐节症”的影响。

恐节高发 快乐并痛苦的季节

礼物和玩具散落在客厅的地上，我仍没找到合适的包装纸。

我依然记得我的丈夫克里斯的承诺——他负责一切和礼物相关的事务。

然而，现在已是平安夜这天中午，一旦过了今晚，圣诞老人将驾着雪橇远去。

想到这里，我的血压开始上升，但要想给家人一个顺利的圣诞节，这些事都是我必须做的。

事实上，克里斯已为我们的两个孩子买好了礼物，但一系列与圣诞节相关的琐事让我焦头烂额，我既没为节礼日（Boxing Day）准备圣诞布丁，也没有时间寄圣诞卡给我最亲密的朋友……

有的人可能会认为，与其他大事相比，这些只不过是生活中的琐碎，但我的挫败感和愤怒感仍将我吞噬。

“为什么我必须要做这一切？”

我向克里斯抱怨，然后大步冲入超市，抢购完货架上最后几卷花哨的包装纸。

几个小时后，我才慢慢冷静下来，虽然之后我为我的过度反应道了歉，但我心里知道，这不会是我最后一次犯“恐节症”。

圣诞节，对很多人来说是快乐的季节，同时也是“恐节症”的高发时期。

无休止的社交聚会、昂贵的购物之旅、繁忙的待办事项、“毒舌”般的亲朋好友……

再加上家里挤着一堆人，在酒精的刺激下，我的紧张情绪如同压力锅一样膨胀。

我想，一切的欢乐气氛和期望都是强行制造的，我们在节日里应该有属于自己的生活。

治疗师玛丽莎· 皮尔（MarisaPeer）解释说：“如今社交媒体、广告及名人过度渲染了过节的浓厚气氛和完美状态。现在所有人都认为，过节必须有美味的食物、装饰精美的房子、可爱的儿童、漂亮的礼服和无尽的聚会。而这样无休止的生活不只存在一天，而是持续整整两个星期。”

压力绑架 节日何苦为难女人？

女性特别容易受到“恐节症”的影响，研究发现，女性在圣诞节时感受到的压力是男性的两倍，61％的女性将圣诞节假期描述为全年最紧张的时期。

在这件事情上，女性的确应该检讨一下自己，为了那些不切实际的期望，女性宁愿牺牲自己的生活以达到节日的完美。

并非男人们不愿提供帮助，研究发现，48％的女人宁愿自己累得精疲力竭，也不会交给自己的伴侣去做，她们不相信男人们能做好。

“女人不会向别人分配工作，”皮尔说，“我们错误地将自己为节日所做的努力与我们的价值联系起来，认为自己做好了所有工作，就会得到每个人的称赞和认可。”

难怪女性会“节日性”崩溃，特别是像我这样容易情绪失控的女性。

我不是不喜欢圣诞节 ，我喜欢它，但不喜欢被节日“绑架”。

为准备完美的圣诞节，12 月初开始各种准备工作就开始让我情绪不稳，到12 月中旬，我已忙到疲惫不堪，临近圣诞，我勃然大怒。

在一次噩梦般的圣诞购物之旅中，我对一家百货公司的客户服务经理咆哮，因其没有立即告诉我冰雪奇缘（Frozen）的拼图玩具在哪；我咒骂我的圣诞树，因为在我装饰它之前，它的针叶开始脱落；我泪流满面指责丈夫，因为他在这个重要节日犯胃病，让我们不能像我梦寐以求的那样享受节日。

更多的时候，我更气我自己。

去年，因吃肉馅饼导致胃胀气，我脱下了为圣诞派对专门准备的全新镶亮片上衣，愤怒地将其撕破并扔到另一个房间的地上。

在圣诞节，我是那么沮丧无助。

节日战争 我到底哪里有错？

一到节日不理性的举动如影随行，一场宿醉后引发各种不适，节日压力导致失眠，小的争吵不断升级。

我的朋友露易丝（Louise）回忆起她与其前夫度过的一次“战争”圣诞夜，争论点竟是怎样更好地烹饪栗子。

“这是我们第一次为9 位家庭成员做圣诞晚餐，厨房里的事情已手忙脚乱，”露易丝说，“前夫说我们应该提前烹饪好栗子，临近晚餐再重新加热，但我认为这会让栗子变硬影响口感。我想把栗子与火鸡一起做。因为这个分歧，我们之间开始发生小的言语摩擦，随后双方对立变得愈加尖锐，‘你就不能不干扰我做事吗？’我说。”

露易丝坦言，其实一切所为都是为打动家人，得到大家的称赞和认可。

而实际上，家人真的不会在意某一样菜的口感，而我们的争吵才真正成为他们最关心的事情。

你越是渲染圣诞节的重要性，就越容易伤感情，我的朋友克莱尔（Clare）是一个顽固的圣诞迷，她是3 个孩子的母亲，“圣诞节总让我内心感到温暖，我的孩子认为这个时期是我们家一年中最快乐的时光，所以我每年都竭尽全力让家人准备一个完美圣诞节，” 克莱尔说。

不幸的是，她的丈夫乔恩（Jon）不认可她的热情，这种紧张局势在去年达到顶峰，当时，她为每个孩子花费40英镑，将他们的卧室还原成他们出生时的场景。“

但乔恩的回应竟是‘这太浪费了’。听后，我气不打一处来，立即骂他是一个浪费生活精髓的白痴，”克莱尔回忆，“他让我别借圣诞节的幌子压着他，然后他冲出了家门。”

圣诞节同时会让家庭的财务和耐心达到极限。我的家庭买礼物的平均花费为500 至700 英镑，其中大部分是给我们的孩子。

而孩子们太小，感受不到圣诞礼物的珍贵，这容易让我们失望。

我有一位朋友，曾在圣诞节的早晨把自己反锁在浴室哭泣，因为她3岁的孩子哭闹地责备她买错了狗狗巡逻队（Paw Patrol）的睡衣。

“我努力控制自己，不对宝宝发脾气。我在圣诞前夕煞费苦心排队买到的礼物，竟得到这种结果，我真不知道我哪里做错了，”她说。


情绪管理 滚蛋吧，愤怒君！

                               
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情绪管理教练表示， 在圣诞节期间，丰富的食物和大量的酒精， 是使人情绪发作的诱因。


还有部分原因是女性比男性更喜欢取悦其他人，女性更期望得到认可，皮尔说，“我们期望自己和其他人有心灵默契，能完美匹配对方内心想要的，而不是让他们直接说出需求。“一旦这种期望被压抑，女人的愤怒会像维苏威火山（Mount Vesuvius）爆发，破坏力极强。”


而且，情绪管理教练艾米莉·桑顿（Emily Thornton）说，有时候，我们的行为会与个人性格完全不同。

“当我们勃然大怒时，大脑皮层中理性部分会被大脑的中杏仁体覆盖，”她解释说。

“杏仁体是人在进化中保留下来的和动物比较相近的结构，不属后来进化而成的人类比较发达的新皮层。

杏仁体有调节内脏活动和产生情绪的功能，它在人的各种情绪反应当中例如愤怒、焦躁、惊恐等充当了指挥所的角色。

一旦杏仁体被激发，我们便不能按正常逻辑思维思考问题，人体将分泌肾上腺素和睾酮，此时我们会变得更激进，情绪反应被扭曲。

在这个圣诞节，我们需要帮助自己的身体以减少情绪失控。

“但剧烈运动会激发身体的皮质醇，这会让人体更加感受到压力，而像步行或瑜伽等温和的运动可以增强内啡肽，这是一种大脑激素，被称为天然的镇痛剂，可让人感到舒适。”

皮尔建议，试着把圣诞节当做一天，而不是一个月狂欢。

要学会分配工作，例如让孩子们装饰圣诞树。

最重要的是，要记住这是善意的节日，没人会因为细节指责你，没有必要把所有的事情做得无可挑剔。

“没人会记得今年的圣诞树是否光彩夺目，也没人在意烟熏三文鱼拿出冰箱多久了，”皮尔说。

“但人们会记得欢乐的笑声、家庭的温暖和节日的气氛。 圣诞节应是一个值得享受的假期，今年，请冷静下来享受它吧。”