减肥瘦身=运动减肥+饮食规划你做到了吗

bart/jy89 · 发表于 2011-8-28 17:30

　　

　　会“说话”的数据
　　美国怀俄明大学的研究人员把36名体重超重的人分为3组：第一组人每天减少25%的热量摄入量;第二组人每天减少12.5%的热量摄入量，同时通过锻炼使体能消耗增加12.5%;

第三组人保持往常一样的饮食习惯。在第二组人员中，研究人员建议的运动量是男性每周快走5次，每次50分钟;女性每周快走5次，每次45分钟，但他们可根据自身情况选择运动方式和运动强度。
　　当为期6个月的研究结束时，第一组与第二组人员的体重平均都减少了10%，但第二组人所取得的健身效果更为明显，因为他们还使高血压、糖尿病和高胆固醇等问题得到改善。
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男士最快的减肥方法

feiyu · 发表于 2011-10-27 09:29

为了身体健康，要运动了

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