社交圈的缩小对于有压力的人来说很麻烦

默声人

卡耐基·梅隆大学心理学家谢尔丹·科恩曾主持这样一个研究：他给美国大学生注射流感疫苗，万艾可效果怎么样，观察他们的反应，结果发现，社交孤立会削弱人的正常免疫系统——那些经常形影相吊或者社交圈很小的人对流感疫苗的免疫力较低。相反，那些有各种类型的牢固的社交纽带，比如有好多朋友、同事，有亲密的配偶的年轻人和中年人更不容易被传染上感冒。　　“在压力面前，当你感觉有人可以帮助你时，你就会比在社会关系中没有这层纽带时表现更好。”谢尔丹·科恩说。
　　不过，社交圈的缩小并不代表着一定导向社交孤立。科恩说，人并不需要许多不同类型的关系来保护自己的健康免受负面的影响。“那些只有一个真正的好朋友提供社会支持的人也会表现良好。”科恩说，“这也是婚姻对男人如此重要的原因。一个好的婚姻——可以从配偶处得到支持的婚姻，对男人来说似乎已经足够。”
　　如何保持
　　良好的社会交往?
　　●无论何时何地，尽一切可能培养友谊。许多类型的关系都有助于自己。哈佛大学公共健康学院的流行病学家伯克曼发现：“社会关系类型本身到底是朋友、亲戚还是宗教组织、志愿组织并不是特别重要。重要的是拥有。”
　　●在参加志愿活动或者追逐某项爱好的时候做到保持跟他人的接触。匹兹堡大学医学中心健康生活方式项目组的医学主管拉宾建议，如果想跟人保持社会交往，可以选择做当地剧院的引座员，“如果喜欢园艺，可以做当地植物园的讲解员。如果爱好艺术，可以选择周末在博物馆当讲解员”。
　　●帮助那些需要帮助的人，比如在社区内做义工。
　　●不要等到你老了病了才想起寻求朋友的支持。人生的各个阶段都需要不断发展友情。
　　●不要因为感到孤独而变得自私自利或者对他人不友好，芝加哥大学的心理学家约翰·凯西奥波这样建议万艾可官方网站。
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