健身诀窍讨论

cemilychen

刚有了一个想法，不能光吃，还要食之有节，所以大家各部位塑形的诀窍就分享一下吧。

[此贴子已经被作者于2004-3-9 3:09:39编辑过]

玫瑰在微睡

偶一个星期做两次桑拿~~~~呵呵！

cemilychen

太简单了把?
来点复杂的.
腿部塑形: 瑜伽动作----1,双膝分开约30公分跪坐在毯子上,然后身体向后仰直到背部躺下,感觉到大腿紧绷,保持这个姿势约90秒钟,之间深呼吸.(此动作有助于大腿前面塑形)
               2,保持直立,深呼吸,呼气的同时上身向下弯,双手向下够地面,双膝保持直立,不断深呼吸,每次呼气就向下用力够,感觉大腿后侧的紧绷感.一段时间以后双手可以轻松的平方在脚面上,然后可以轻松平放于地面.(此动作有利于韧带拉伸和后部塑型.