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标题: 睡覺時間調查 [打印本页]

作者: 阿人力 时间: 2003-11-29 16:01
标题: 睡覺時間調查
學習都很緊張，這是調查一下大傢平時睡覺的時間

記住：有充足的睡眠才有良好的學習傚率哦

作者: 楠楠自语 时间: 2003-11-29 16:02
我先占位。。

作者: 阿人力 时间: 2003-11-29 16:05
都是很晚哦

作者: hand 时间: 2003-11-29 16:11
是啊是啊,因为贪玩嘛~~~~~多睡觉才能白白胖胖的嘞~~~

作者: 阿人力 时间: 2003-11-29 16:18
长此下去，蘭卡就变成中国向英国输出国宝的地方了

作者: hand 时间: 2003-11-29 16:19
也不会啊，起的也晚~~~~你应该再做一个起床的调查你就明白了啊~~~

作者: 阿人力 时间: 2003-11-29 16:23
那会被人K的.....

作者: hand 时间: 2003-11-29 16:25
那为什么会被K啊？其实差不多都是很长时间都没见过早晨的了

作者: 阿人力 时间: 2003-11-29 16:25
已经够无聊的了，还要吗？

作者: kengogo 时间: 2003-11-29 16:38
哈哈哈哈哈，这个调查有意思。。。原来这么多人还在凌晨浴血奋战。。。

作者: 楠楠自语 时间: 2003-11-29 16:42
起床时间。。。。。。。。恩，我想想。。。2，3点吧！正好一轮！嗬嗬~~

作者: 阿人力 时间: 2003-11-29 16:42
得到斑竹賞識好開心哦

作者: kengogo 时间: 2003-11-29 16:45
喂喂，楼上的，我才大你一、两年，没虾米尊卑之分的。。。你脑袋灵光，想那么多新玩意儿出来，偶是自愧不如了。。。哈哈哈哈

作者: 阿人力 时间: 2003-11-29 16:46
馬上投票率昇高咯，呵呵

作者: 小猪eunice 时间: 2003-11-29 16:49
12楼和13楼的对白有点恶心的说...............

楼主不是12点睡的吗?居然12点过了还来发帖.

作者: 楠楠自语 时间: 2003-11-29 16:51

以下是引用小猪eunice在2003-11-29 8:49:00的发言：
12楼和13楼的对白有点恶心的说...............

楼主不是12点睡的吗?居然12点过了还来发帖.

对呀对呀！你一说我才发现呢！

作者: kengogo 时间: 2003-11-29 16:52

以下是引用小猪eunice在2003-11-29 8:49:00的发言：
12楼和13楼的对白有点恶心的说...............

楼主不是12点睡的吗?居然12点过了还来发帖.

还好，这个是投票帖，要不又要给楼主告偶灌水了。。。哈哈哈

你这猪快点去睡觉！！！偶哪里恶你的心了？

作者: 小猪eunice 时间: 2003-11-29 16:54

以下是引用楠楠自语在2003-11-29 8:51:00的发言：
[quote]以下是引用小猪eunice在2003-11-29 8:49:00的发言：
12楼和13楼的对白有点恶心的说...............

楼主不是12点睡的吗?居然12点过了还来发帖.

对呀对呀！你一说我才发现呢！

[/quote]

我说的对吧??他可能梦游中,大家不要吵到他了.

作者: 一梦三四年 时间: 2003-11-29 18:12
3店，cs的时间

作者: LanTing 时间: 2003-11-30 02:11
不导电，根本无法入睡，唉。

作者: 暗炎 时间: 2003-11-30 10:57
我是只大蝙蝠，看我的名字就知道了，暗炎。。。没有太阳的时候才会出来。。

暗夜万岁。。。。。。。！！！！嘻嘻！！ ^_^

作者: 阿人力 时间: 2003-11-30 15:23
教你十招对付失眠的方法

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　　据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃##被过滤##药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。

　　一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。　　

　　五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。　　

　　六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。　　

　　七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数"一只养、两只羊……"直至心完全平静下来。

　　八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。　　

　　九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。　　

　　十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

作者: gus 时间: 2003-12-2 18:29
每天十小时，重质又重量，呵呵

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