中英网论坛

标题: 在英国难免要吃面包的！找到几种吃面包不易发胖 [打印本页]

作者: 一朵小浪花 时间: 2010-3-16 10:04
标题: 在英国难免要吃面包的！找到几种吃面包不易发胖
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
      首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料
   夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

吃法三：多喝浓肉菜汤
   使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

吃法四：将吐司烤得酥脆
   与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

   刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

吃法五：吃含有食物纤维的面包
   肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

作者: 梦齐鲁 时间: 2010-3-16 10:08

我最讨厌吃面包啦

作者: 木木西 时间: 2010-4-17 00:19

有用呢！

作者: aprilu4 时间: 2011-4-30 08:04

作者: 骑着猪看日出 时间: 2011-4-30 09:48
LZ美女呀~~

作者: Skss 时间: 2012-6-28 22:22
胃不好伤不起

作者: Skss 时间: 2012-8-5 23:44
胃不好伤不起

欢迎光临中英网论坛 (http://bbs.uker.net/)