推荐以下食疗方法

自由游荡 · 发表于 2005-2-22 09:10

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推荐以下食疗方法

2005-2-22 09:11 上传

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

　　1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号##被过滤##。

　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

方法三：每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘。)。凉拌菜可以放一小勺香油，因为香油可以润肠，对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小，不会影响减肥。

方法四：每天喝2杯以上乳酸菌奶。乳酸菌奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的乳酸菌奶，稀的酸奶饮料没有作用。

方法五：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

方法六：在零食当中，无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。

方法七：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

试一试这些无害的方法，增加运动，放松心理。那时候，你的皮肤会更好，你的心情会更好，减肥也会更有效率。

瘦身食谱

　双菇凉瓜丝　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。　制作方法：　　(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；　　(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；　　(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；　　(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

　　香菇豆腐

　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。　制作方法：　　(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；　　(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；　　(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。　功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

　　枸杞烧鲫鱼

　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。　制作方法：　　(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；　　(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；　　(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

　　木耳豆腐汤　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。　制作方法：　　(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；　　(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。　功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

[打工经验] 推荐以下食疗方法

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