【灾后心理重建援助】点亮心灵的烛光，坚强我们“心”的长城

lene · 发表于 2008-5-19 18:41

今天至21日是全国对四川汶川大地震遇难同胞深切哀悼的日子。在这样的日子里，让我们一起追忆失去的生命，一起祝福那些生命的奇迹。
自灾害发生以来，社会各界以最快的反映速度为灾区的同胞提供了人力、物力、财力的强大支持！突如其来的灾难——无论是自然的还是人为的，都会给人带来巨大的心理压力。在没有心理准备的情况下遭受打击，目睹死亡及毁灭，可能在经历者、目击者以及家属中引发焦虑、紧张、恐惧等急性心理反应，如果不能及时疏导，往往产生绝望、无助、抑郁等心态，最终造成无法弥补的心理创伤。面对灾难，人人都需要得到心灵上的抚慰。日前很多心理学专家已经亲赴灾区进行心理援助工作。

灾难心理危机干预，是在遇到灾难事故时对当事人进行的一系列心理疏导活动。灾难事故发生后，及时进行心理危机干预，可帮助幸存者和遇难者家属最大限度地利用积极应付技能，面对和经历痛苦过程，尽快完成善后事宜。灾后需要进行心理危机干预的对象，除了受灾人及其家属外，还包括他的同事、朋友、目击者。
今天凌晨终于做完了这一期特别的“Wed HR”，这一期是有关心理援助的话题，在今天全国哀悼的日子提前发出！虽然我们都不是心理学的专家，但如果我们也能掌握一些必备的心理学知识，将能更好的帮助到别人，或者还可以帮助到自己！
灾难是无情的，就让那鲜艳的黄色带飘扬在我们的心中，让我们为那些需要帮助的人们搭建一个心灵的家园！

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2008-5-19 18:41 上传

2008年5月12日14：28，
当华夏大地飘零震动
当炎黄儿女伤痛离索
当我们面对那迫切的求救呼喊
当我们看到那哀伤的泪流满面
从心中翻涌而出的，是悲痛？是哀悼？
是，但更多的，是坚强与关怀，爱心与祈祷。

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2008-5-19 18:41 上传

房屋倒了，可以重建。家园毁了，可以复兴。
而心灵的创伤，
若不能及时得到抚慰、援助，
这人的一生，可能将被黑暗永远囚禁！

以心唤醒心，以火点燃火。
及时在受伤心灵的深处找到
生命的支点，
扶一把，站起来……

许多经历了灾难或灾难中的幸存者，摆脱这段经历带来的困扰是一个很艰难的长期过程。身体可以很快好转，但心理的重创却很难远去。无论是与死神较量过的幸存者，承受瞬间亲人离去的巨大悲痛的受害者，还是在焦虑恐慌中承受巨大心理压力的受灾民众，对于他们来说，除了物质的救援，身体的医治，ZF的温暖外，更需要亲情的抚慰，压力的疏解和心理的干预，需要灾难过后内心的平复，需要面对未来生活的勇气和信心。

心理学领域中，危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施，使之最终战胜危机，重新适应生活。

心理危机干预的主要目的有二，一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。

有效的危机干预就是帮助人们获得生理心理上的安全感，缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪，恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活有所调整，并学习到应对危机有效的策略与健康的行为，增进心理健康。

危机干预的时间一般在危机发生后的数个小时、数天，或是数星期。危机干预工作者一般必须是经过专门训练的心理学家、社会工作者、精神科医生等。

需要心理干预的人群范围很广泛，既包括身体有创伤的人，又包括与患者有密切接触的一线医护人员、应急服务人员、志愿人员，他们容易出现心理问题。另外，不愿公开就医的人和有担心恐惧的普通大众也需要心理上的援助。

危机干预的方法有多种形式。危机心理咨询与传统心理咨询不同，危机心理发展有特殊的规律，需要使用立即性、灵活性、方便性、短期性的咨询策略来协助人们适应与度过危机，尽快恢复正常功能。

灾害事件结束之后，正常的应激反应包括：

情绪上：

[size=67%]•恐惧担心（害怕地震再次来临，或者有其它不幸的事降临在自己或家人身上）

[size=67%]•迷茫无助（不知道将来该怎么办，觉得世界末日即将到来）

[size=67%]•悲伤（为亲人或其他人的死伤感到悲痛难过）

[size=67%]•内疚（感到自己做错了什么，因为自己比别人幸运而感到罪恶）

[size=67%]•愤怒（觉得上天对我不公平，觉得自己不被理解，不被照顾）

[size=67%]•失望和思念（不断地期待奇迹出现，却一次次地失望）

[size=67%]•等等

行为上：

[size=67%]•脑海里重复地闪现灾难发生时的画面、声音、气味；

[size=67%]•反复想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事；

[size=67%]•失眠，噩梦，易惊醒；

[size=67%]•没有安全感，对任何一点风吹草动都“神经过敏”；

[size=67%]•等等。

需要再次强调，以上这些反应都是正常的。

对于灾难中的幸存者、死难者家属以及救援人员，当面对和处理自己的这些心理反应时，如何处理是不合适的？

不合适的处理包括：

（1）“我得想办法，让自己别再这样下去。”——过于担心。因为自己有了某些心理反应（比如失眠、噩梦、强烈的惊恐和悲伤）而误将其当作“病态”，从而刻意地去试图压抑，反而对自己没有好处；

（2）“我没事，我挺好的。”——隐藏感觉。更好的做法是试着把情绪讲出来，让周围的人一同分担；

（3）“别哭了，我们不要难过了。”——阻止亲友的情感表达。事实上，引导他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一；

（4）“怎样才能把这件事忘掉？”——试图遗忘。其实伤痛的停留是正常的，更好的方式是与我们的朋友和家人一同去分担痛苦。

对于受灾群众的心理救援
当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上

要说：

[size=67%]•对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。

[size=67%]•你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。

[size=67%]•这不是你的错。

[size=67%]•你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。

[size=67%]•你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。

[size=67%]•看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。

[size=67%]•你现在的反应是正常的，你不会发疯的。

[size=67%]•事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。

[size=67%]•你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。

不要说：
我知道你的感觉是什么。

[size=67%]•你能活下来就是幸运的了。

[size=67%]•你能抢出些东西算是幸运的了。

[size=67%]•你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。

[size=67%]•你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。

[size=67%]•你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。

[size=67%]•她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。

[size=67%]•在悲剧之外会有好事发生的。

[size=67%]•你会走出来的。

[size=67%]•不会有事的，所有的事都不会有问题的。

[size=67%]•你不应该有这种感觉。

[size=67%]•时间会治疗一切的创伤。

[size=67%]•你应该要回到你的生活继续过下去。

虽然我们不是专业的心理学人士，但我们依然可以。。。。

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小道士 · 发表于 2008-5-20 00:29

Lyn719 · 发表于 2008-5-20 01:03

顶！
大爱无疆　人心无疆　
让我们用心去弥补他们的创伤！

真逍遥浪子 · 发表于 2008-5-20 13:25

感动……

flying.w · 发表于 2008-5-20 13:27

要说与不要说这个很重要。

Lyn719 · 发表于 2008-5-21 01:15

我不知道自己能为他们做些什么引用于丹的一句话
"我们用受伤的心将心比心在扶持着我们能做的就是以心换心因为我们也受了伤我觉得很无助也很无奈啊我不知道我还能更多的做什么既然我们的心都受了伤大家互帮互助吧我们没有谁能说多么强势的能去援助什么的你捐钱吗你献血吗你还能做更多吗现在就是大爱无疆人心无疆只要心不死一切都能回来"

让我们以心慰心吧!

lene · 发表于 2008-5-21 20:55

以

慰

说得好！

葬月尘寰 · 发表于 2008-5-22 07:08

好感动。。。。恩。。。一定要挺过来！生者坚强！！！！我们永远和你在一起，我们从今天起都是你们的亲人！

flying.w · 发表于 2008-5-22 09:17

呵呵。上大学开始我跟朋友两个人一起支助一个学生。

很久了，现在呢个孩子也已经块高中毕业了。很听话的一个孩子

为了给我们减轻负担，放假自己也去打工

可爱的孩子，也是绵竹人。

所有的事情都会好起来的。

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