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标题: [分享]更新滴照片＾＾ [打印本页]
作者: PinkMagnet 时间: 2004-12-6 18:13
标题: [分享]更新滴照片＾＾
大家都来支持偶滴帖子呀，偶为了感谢大家滴支持，早晨又换上夏天的裙子拍了几张，希望大家多多支持哦
作者: PinkMagnet 时间: 2004-12-6 18:15
[em10]姐妹们有谁吃过减肥药吗？告诉偶些经验呀．．．我想买，但不晓得买哪种好
作者: hgb 时间: 2004-12-7 04:51
苗条！
作者: PinkMagnet 时间: 2004-12-7 16:56
你看你的照片比我都苗条啊
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:09
序言：
牛奶要脱脂滴. 豆腐要高钙滴,
零食要拜拜滴 青菜要高纤滴,
黄瓜是美味滴, 吃肉选鱼肉滴
油炸是不碰滴. 茶水是必备滴,
晚饭要限量滴 便秘要远离滴
面包要全麦滴, 咖啡要无糖滴,
运动有有氧滴, 时间要经常滴,
诱惑是难免滴, 暴食是可怕滴,
意志要坚定滴 信心要十足滴
后悔来不及滴 坚持是光荣滴,
前途是美好滴, 终究是会瘦滴,
贴子要常回滴 健康是第一滴
1．黑米减肥法
原理：
这其实也是一种单一饮食减肥法。
單一飲食減肥法指除了某一食物以外，什麼東西都不吃，只以單一食物作為三餐食物，直到吃飽為止。常用來做減肥餐的食物有水果類：蘋果、葡萄柚、鳳梨、奇異果等，其他像優酪乳、液體代餐，也是常用來做單一飲食減肥法。
這些單一飲食，在短時間內的確可以讓人有「體重減輕」的效果，減肥的原理，主要是單一飲食可以減少我們對食物的攝取量，藉此產生「能量不足」的效果。這種方法其實也算是一種半斷食的方法，減肥期間會非常的餓，如果餓了，只可以吃水果或喝水。結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，需先吃流質的食物，如牛奶、稀飯後，再慢慢復食。
單一食物減肥法短期內危險性不大，但是長期下來可能造成營養不良，而且減重之後，若沒有改變飲食習慣和生活型態，難保沒有復胖的危險。
黑米减肥的历史由来：（转自论坛原文，网友：屋顶上的猫）
呵呵，想不到有这么多JMS支持我这个帖子。非常谢谢你们了。
我高160cm，从小到大都是一个胖妞，可能是遗传的吧，我父母都很胖的。还有另外一个导致我胖的原因就是我非常爱吃，特别是零食，所以我有一个绰号“零食##被过滤##”。一直以来我都没有重时过我的体重问题，我的体重一直都在75KG到80KG徘徊。到了高中毕业不久，我的一个好朋友结婚了，那时候听说我暗恋很久的师兄也会参加他的婚礼，所以一个劲的去减肥，减到历史上最低的体重，60.5KG。也在那个时候，认识了以前的男朋友。一个女人受到爱情的滋润，日子过得特别好，所以，体重也一天一天的回复到以前的那个状态，158斤！还记得那天是9.16，我生日，他送了一盒减肥茶给我作为生日礼物，里面有一张纸条，说“我不能忍受我女朋友比我重30斤，我更不能忍受朋友说我的女朋友胖得像猪一样。对不起了，我知道内在美是很重要，但我不能忽略外在美！”女同胞们，你们应该可以想象到我当时的心情了。我宁愿他把我杀了，总比那样拒绝我更好。我要报复！！！那时候就只想到减肥，什么方向都没有，减肥药，节食什么的都来了，但都没有效果。后来上选修课，认识了我们的外教，那时候我觉得她为什么瘦了这么多呢，羡慕死了，后来她告诉我她用的是黑米减肥法，而且还邀请我去她家吃了她煮的黑米。那时候觉得黑米挺好吃的，而且只要坚持吃就可以减肥。一下买了很多回来，吃了第一个月，轻了20斤，又再对自己狠一点，第二个月都只是吃黑米（当然，我还吃一点维生素的，还有喝点淡盐水）。一下子就只有120斤了，高兴死了。但我不敢放松，因为我曾经也试过这个体重，但后来又不注意饮食又反弹了。所以，就计划以后每个月当中十天就吃黑米，体重一天一天的减下来，到现在我就只有98斤了。我之前吃黑米没有怎样运动，但朋友告诉我瘦了这么多不去运动的话，皮肤会很松的，所以我现在晚上都会去锻炼锻炼，变得更结实一点，那样子看来才好看。
现在的我比以前更有自信了，什么衣服都敢穿。把我抛弃的那个男生来到追我了，而且刚开始他不知道我就是当初给他抛弃的可怜的胖妞。其实我还得要谢谢他，没有他就没有今天的我。其实我的减肥历程很痛苦，不是其他JM们看起来那么轻松，因为那黑米真的把我折磨得很惨～～～你们加油吧，这几天我都吃黑米了，因为我的目标是90斤，我们一起努力吧！：）
备注：
黑米饭 十天 蜂蜜水 盐水 其他东西都不能吃
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:11
2、要减出健康来（摘自网友心得：作个美丽女人 网友：观潮）
热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要。正在减肥的美女，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意，当你只想以少取胜的时候，美丽也在不知不觉中溜走。有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。
首先是蛋白质。营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。
另一项就是纤维质、维生素的补充。这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。
最后是钙质矿物质的摄取。这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。
每天早晨我的第一件事就是：打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
然后是吃一个香蕉。香蕉亦通便，本人十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖.过了30岁的女人就要注意补钙了.你知道吗?体内缺钙会导致----营养失衡导致----内分泌紊乱导致---发胖,长痤仓.
如果感觉最近在长肉，你可以选择一个没有饭局又不太忙的日子来一次酸奶清肠----一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松。
人们往往有个概念性的错误:认为吃糖就会发胖,所以谈糖色变.其实---糖本身并不会引起肥胖,而且适当的时候人应该补充一些糖份,尤其是减肥期间容易低血糖.
酸牛奶的标准是脂肪>=2.5,蛋白质>=2.3以上的才叫酸牛奶，买的时候要看清成分，酸奶是需要冷藏的，在超市冷藏区去买，不要到饮料柜买。可以选择无糖或低脂酸奶，因为同样份量的酸奶会比牛奶热量高。
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只要有毅力就一定可以瘦，减肥真谛就是饮食控制＋运动，还有就是要改变不好的饮食习惯，这个我觉得是最难的，但是好的习惯却非常重要，和一辈子的健康都有关呢。
说喝水都会胖是偷懒找借口的表现噢！管好嘴巴，运动起来，你会成功的：）
说的太好了,观潮十分赞同你.
或者早上起来 空腹吃花生 也不错 10来颗
到目前为止我还没听说过花生能减肥,可能是少见多怪吧.
便秘的人应该多吃蜂蜜、香蕉、生的蔬菜（比如：黄瓜、箩卜）、玉米、红薯、多喝水、多运动。
好的饮食习惯要从小培养，观潮的小女在观潮的熏陶下知道多吃蔬菜、水果、鱼、豆腐、粗粮（玉米面、麦片、荞麦、红薯）牛奶和水，每天清晨喝蜂蜜水，适当的吃坚果、猪肝、海鲜，少吃油炸物，糖类，不吃澎化小食品（薯条之类）、碳酸饮料。母亲的言行常常给孩子带来心理暗示，当我常常说某些食品对身体的好处，某些食品对身体的害处时，实际已经在潜移默化地影响着她。 养成良好的饮食习惯--打造新一代美女。
刚生过孩子的MM大可不必太为身材烦恼.观潮临生产前最后一次体检显示的是:79.8公斤.当时许多朋友看到我都说五个字:"简直是毁灭".生完孩子有一年时间我的基本形象是:满月脸,水牛背.为了孩子我没有刻意节食,但也没有补养过度.我相信等断奶后,体内激素趋于正常,饮食正常后,一切会恢复原状.
不要烦恼,相信自己.
观潮的E-MAIL:panting@c163.net
希望和投机的朋友做更深的交流.
所以说优雅的女人是一位有毅力、有恒心的人。
做健美操当然好,只是注意要坚持而且量不要太大.至于主食我只听说过:吃米饭不吃面食可减肥.我没试过,我想无论吃什么都把握一条:不要过量.
>谢谢观潮和沙棘两位女士，我现在也是在心平气和的面对自己，不过坚持锻炼和保养还是应该做的，因为据科学分析，青春期、哺乳期、更年期是女性重新塑造自己的最佳时期！
说的对啊,可是青春期的时候我们还小,学业为重,不过也许书卷气就是那个时候塑造的吧. 浦乳期呢,正是变得成熟的年龄,在照顾孩子的同时也注重自己的内外修养,更年期呢,也许将会变得智慧,宽容,更加有母性和女性的光辉吧. 不断地提高自己,修养自己,真的让我们的日常生活更有意义呢.
特别推荐一道女人喝的保健茶:枸杞茶.观潮从10月份开始喝十分见效.
枸杞的药用原理;滋阴补肾.女人若肾虚就容易手脚冰凉,观潮每到冬天亦如此,被朋友称为:"死人手".后来在朋友那得来这个方法:每天将枸杞二三十粒用开水冲一下去除上面浮灰,然后再与绿茶一起冲泡,效果很好.
所以追求美丽的过程就是一个战胜自己的过程！
沙棘说：一定要有自己的个性,不能因为要端庄和优雅而抹煞了自己的天性,或者压抑自己,或者流于刻意,有时候,内功做好了,那么自然流露的气
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:15
3、魅力女人必备
哪些是女性提升魅力初级阶段必须要做的事情？根据我对中国女性的了解，我认为最低限度你应该做以下２０件事：
第一件事 面见外人前，养成照照小镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。你至少要习惯使用冷暖色两只以上颜色的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下面色。
第二件事 每日洗澡，每天更换内衣，社交场合，每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。
第三件事 一至两天必须洗发。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。
第四件事 着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。
第五件事 学会面带微笑，能够控制自己悦目的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
第六件事 体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。
第七件事 学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
第八件事 能够控制体形，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能几乎或完全戒掉这类食品最好。
第九件事 每天至少吃１～２个水果、１～２斤新鲜蔬菜、一斤牛奶、两支酸奶、一个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如：复合维生素等。
第十件事 每月至少花两个小时以上的时间做两次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，你的心灵还会得到长久的滋养。
第十一件事 每周至少坚持２～３次的体育煅炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身，这些有情趣但受场地限制的运动；步行、跑步、体操、爬楼梯，相对枯燥但是时时能做的运动。
第十二件事 每月最少逛２～３次商场，逛高于你消费能力的商场，提高审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节律地更新你的服装和饰品。
第十三件事 每月至少翻阅３～５本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令自己时常翻阅，如：报摊、书亭、酒吧、茶楼等处随手阅读，坚持感染时尚气息，让自己不会变得枯萎和朽气。
第十四件事 每月至少阅读一本有关女性生活、美容、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着运用和与朋友分享。
第十五件事 每年至少阅读３～５本人文书籍，不断充实自己的见识和情趣。
第十六件事 懂得基本的礼貌礼仪常规，尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时能习惯性地说“谢谢”，打扰和影响他人时，习惯性地说声“对不起”。
第十七件事 关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
第十八件事 善待友情，能够拥有１０个每月主动联系和交往的亲密朋友，１０个经常主动联系和交往的好朋友，１０个主动时常联系交往的朋友。
第十九件事 善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，与人相处以付出多于获取为乐。
第二十件事 具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提升专业素养，成为社会和周围人士需要的人。
以上是最低限度的２０件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你就是与魅力牵手并开始被它提升的女人了。
为什么说是最低限度的２０件事情？一是，这２０件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项；二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪、礼貌等基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏，能够较快提升的一些事项；三是，这２０件事情不需要增加太多的花销，大多数女性都可以完成；四是，坚持起来虽然有些难度，但是是可行的。我和我了解的一些女士这么做过，我们算是很忙的一些女人，能够做下来，我想你也是能够去做的。这里面最难是毅力，如果懒惰和缺乏毅力，魅力当然是与你无缘的
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:16
4、减肥菜谱
减肥菜谱：
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6个西红柿, 再喝8杯矿泉水
(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米饭
这个就是那个7天菜单（排除废物和脂肪）
一天：整天吃水果（除了香蕉）
二天：整天吃蔬菜（多叶，白水煮的）除了黄豆和玉米
三天：水果加蔬菜（除了香蕉，土豆和玉米）
四天：八个香蕉和脱脂奶（不要超过8杯）
五天：少量牛肉和6个番茄
六天：牛肉和蔬菜（除了土豆，黄豆和玉米）
七天：米饭，水果和蔬菜（除了土豆，黄豆和玉米
5、血型减肥
Ｏ型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻Ｏ型血的人的体重无效。
Ａ型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。Ａ型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病。
Ｂ型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对Ｂ型血的人亦不错。Ｂ型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
ＡＢ型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，ＡＢ血型的人消化系统很敏感，所以，ＡＢ血型的人宜少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对ＡＢ血型的人效果也很好。
6、苹果牛奶餐：
转自网友原贴 此我非彼我
我前天用了两天苹果牛奶，今天是恢复期，早上称时才掉了三斤半，我已经认真执行了，第一天吃了五个苹果，牛奶喝了三斤。后天再试两天就到五一了，准备暴一顿，放松一下，回来接着减。
附：第一天苹果，五六个吧。不喝水。
第二天牛奶，三四斤吧。不能喝水。恢复两天，少吃点东西。再吃两天，然后恢复期。
总的来说，三日减肥食谱瘦了六斤。三天苹果餐五斤，这次牛奶三斤半，前两种虽然减的少，但没反弹，主要是我恢复期只是中午吃个小馒头，一些菜有肉。晚上不吃主食。早上牛奶冲燕麦片，干干的没糖份，泡在奶里也好喝还有一片面包。三餐前吃个水果。
这次苹果牛奶不吃减多少，有消息会来汇报的.
版本二：
我告诉你们一个苹果牛奶减肥法，真正的减肥法。不是大家想像中那样！要仔细看哦！
每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，削皮，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶2000克。分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦四——六斤！
原理：苹果吃的时候削皮，会减缓饿的程度，小口吃更不会饿！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
经过两天以后，恢复正常饮食，一定要清淡，不能暴！然后再开始，坚持个四五次，保证你到100斤。（因为恢复饮食的那两天体重会回一点，然后再减，再回一点，再减，这样就减到真皮层了！）
如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:24
7、七日瘦身食谱
popo心得：好难喝 坚持了两天就放弃 因为气味很不舒服
周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均
可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯
周二 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/
去皮），番茄2个，芭乐1个
晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯
周三 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：蛋2个，番茄2个，不加糖浓咖啡一杯
晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘
周四 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯
周五 早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯
晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯
周六 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯
晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，咖啡1杯
周日 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，咖啡1杯
注意：
1、禁食乳分、饮料，冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等一切零食，菜勿用油炒，咖啡不加糖，可吃牛奶、蛋、鸡肉、鱼只能吃煮蒸卤，禁食谱外食品
2、多散步、作体操、可饮白开水。蛋每日限3个，早餐也可只吃1个
3、咖啡可用开水或茶代替
4、如水果品种太少，可加莲藕、香瓜、水梨、含糖分水分的水果，青菜品种太少可加泡菜、丝瓜、冬瓜、黄豆芽、韭菜、凉拌茄子
附：本食谱一个疗程为两周，两周后恢复正常饮食，但请仍然尽量注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，本食谱中的芭乐为TW的一种水果，深圳几乎没有看到卖，可以用番茄代替，只要是糖份不大的水果都可以。注意不能吃盐，不能吃糖，肉类和青菜最多只能沾醋吃
配方二：七日瘦身汤
所需材料蕃茄2-3个、包心菜1个，青椒2个、芹菜1小把、洋葱2个。
汤的做法将蔬菜全切成小块，倒入高汤煮滚，再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料，用小火煮到菜煮为止。
＊从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此撌萆硖罃，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。
第一日只吃水果，各样都行撝挥邢憬冻?鈹，哈密瓜和西瓜的卡路里特别低，只喝不加糖的饮料。
第二日只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，摱喑月躺?卟藬，别吃豆类或玉米，晚餐时，可以加奶油烤马铃薯摻裉毂鸪运?麛。
第三日水果、生菜、汤，随意吃！但不准吃马铃薯，如果到今天还未做弊的话，体重应该已经掉了二、三公斤啦。
第四日只吃香蕉（最多三根）和脱脂牛奶，除瘦身汤外摻裉炜删×慷嗪人當，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要它们的丰富钾、糖、蛋白质和钙，来抵挡想吃含糖的##被过滤##。
第五日只吃牛肉和蕃茄（蕃茄炒牛肉），最多可吃到0.37-0.7 公斤的牛肉和六个蕃茄，摻裉熳詈煤攘?涟吮?乃??拍艹逑吹羯硖迥诘乃嵝詳，别忘了至少要喝一次汤！
第六日吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两、三块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少得喝一次！
第七日吃糙米，不加糖的果汁，还有蔬菜，仍然吃到饱为止，记得至少喝一次汤
／瘦身汤要煮三个小时哦！而且过了１５个小时后汤中的纤维素就会失效，所以，翩翩要注意哦！如果是前一天晚上煮，那么第二天下午前就必须喝掉，到了第二天傍晚就会失效哦！喝的时候可以冷的喝，加热必须隔水加热，不能直接加热。有问题可以和我联系啊！ＱＱ３４３３６３２５１
继续妖精的提问啊！
5 七日瘦身菜谱，吃了二周后，必须停一周，正常饮食，清淡为主，这样可能会返1-2斤，没关系，返的都是水份，没有脂肪的。然后再开始新的一轮。
建议：如果不是很胖，没有必要再来一遍，一般两周可以瘦10-15斤！差不多了！
这个瘦身菜谱我坚持了六天吧，然后就被朋友拉去吃饭了，当时瘦了八斤哦，后来返了一斤。一直保持。
6 瘦身汤我以前喝过，2天就瘦了3斤。我现在又开始吃了，前天清了肠，昨天吃得很少，仅苹果两个，蕃茄二个，一碗龟岑糕而已，昨晚煮的汤，今天开始喝，今天早上秤了一下，前两天瘦了有四斤！110了！！
最后，这个汤煮得好是不难喝的，放多点尖椒，这样辣点，然后放多点蕃茄（可以放七八个这么多），洋葱少放点，二个就够了。酸点，还可以放点蕃
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:26
8、中药减肥：不伤身体的减肥法
据xq46 的准确消息：决明子不能长期服用 大家注意哦～～
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1． 枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2． 饭前半小时服用大##被过滤##4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3． 干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4． 茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5． 决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6． 番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
9、网友的小秘方
A/我是一个大三学生，一年前的我是一个小胖妹。可我找到了一个男朋友，所以我为你他，我要减肥。现在已经有一年了，我在开始的1月减了20斤后，就没在变过。虽然这是好事，表示我保持的好，但夏天就要到了，又要穿的少少的了，我还想再瘦一点，不知道各位JJMM有没有什么好办法。
附：我一个月减20用的是以下方法：
1：早上喝燕麦片
2：按平时饭量吃饭，饭后一口醋，多喝点水
3：晚上也是平时饭量，饭后还是喝口醋
4：平时多吃菠萝，山楂，香蕉
B/各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫[我是如何一个月瘦了三十斤]。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱和运动公开。
星期一
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ： 素面条
星期二
早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三
早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四
早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五
早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日
早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:28
三日减肥餐：
第一天：
早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。
中午：：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。
小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。
中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。
晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。
第二天：
早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。
晚餐：热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
小结：上了八次厕所，全是小号。
第三天：
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯
我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯
小结：一次大号，全天八次小号。
注：（）是我正在用的牌子，不是必须的。
注意事项：1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。
2生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味
3依定顺序不可乱用替代品4咖啡和茶不能加糖和奶
5此方有化学反应不同不能任意更改
三日减肥食谱解密：
这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。
但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一条香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。
食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃，蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。
晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿。老外睡觉比较晚，特别是演艺界人士。所以晚上饮食数量充足是很重要的。
减肥过程中会产生大量废物，所以必须喝充足的水来排泄废物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多两三杯也无妨。不过过多的水也会增加肾脏的负担。
具体分析
举一天的例子分析：
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
（面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量）
中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
（吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋）
晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
（豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋）
注意事项：
1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。
（喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物）
2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。
（如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。）
3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。
（伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用）
为什么有人吃了没有效果？
每个人的体质不同，这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:31
、不良饮食习惯
1.平时饮食无规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或者不吃早餐，而晚上则大吃一顿补回来。
[改正]不良饮食习惯和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄食大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，应做到“草餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。
----2.我有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或不吃。
[改正]挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，则容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
----3.我的吃饭速度比较快，经常不知不觉的就吃下很多食物。
[改正]能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯，进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。
----4.喜欢吃肉食，油炸，甜食（如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等），而且很少吃蔬菜和水果。
[改正]肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。
----5.经常不停的吃零食。
[改正]喜食零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。
----6.经常在睡觉前吃东西。
[改正]临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。
----7.一天下来很累，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动。
[改正]晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩，产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的发生。
----8.常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。
[改正]在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平时应多喝水，可防止假性饥饿。
----9.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食品。
[改正]食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，引起水钠储溜，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6可以内。如合并高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。
在这里我想告诉各位JJ：我们每个人在减肥沙龙里的最终目的，都是让自己变的苗条和迷人。为什么，我们不采取一些绿色的减肥方法呢？许多JJ都采取了节食减肥法。在这里我想强调一下。有许多JJ现在误会节食的含义。
各位JJ请在注意：‘节食’和‘绝食’可不同。许多JJ认为，节食就是让你什么都不吃。一天就已几个水果，打发自己。在这里，我想告诉各位JJ，这是完全错误的。节食是让你去合理的饮食，并非让你绝食。它强调的是让你自己在饮食方面做出适当的条理。例如：
如果我在今天吃了高热量的食物的话，我明天就选择一些相对来讲比较低热量的食物。
有许多JJ误会我说的合理饮食的意思。通常JJ都问我：“为什么我合理饮食了，怎么还是瘦不了呢？”然后，我问了几个JJ具体吃什么。在看她们具体吃什么的时候，我发现各位JJ之所以体重保持在原来不变是因为各位JJ没有均衡的饮食。许多JJ平常吃的东西，都是那些容易胖的。虽然量很少。但还是容易引起发胖的。例如：
yacou网上曾经提过：如果你一天摄入1900千卡的热量，那么相对来讲你一天就要平衡的摄入1000～2000毫克的钙和70～80克的蛋白质。如果足够摄入的话，你在一周可以瘦3——4斤。如果不能的话，你反而会增肥。在这里，我想告诉JJ千万要掌握好哦~~~！
在这里我想告诉各位JJ，减肥的时候，要多吃些高纤维的东西。食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃
作者: aeolian 时间: 2004-12-8 07:34
减肥的科学原理：
将食物分类----------密集食物
这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要是用此搭配法，首先便要懂得把食物分类。
除了水果和蔬菜不属于密集食物之类，其它食物，如肉类，奶类和五谷类都属于密集食物。而食物搭配法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
原理很简单，当你进食了一碟红烧牛肉饭后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，便变成没有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便会在体内腐烂，发酵，变成废料和毒素，积存在我们体内，特别是大腿，腰部，臀部和上臂等少活动的部位。如果每天都这样，不能有效地消化，分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨胀，而且身体会积存很多用来稀解体内毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。
因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
（1）含蛋白质的食物：海产贝壳类，肉类，家禽，鱼类，芝士，鸡蛋，豆腐，豆浆，酸乳酪，椰子；
（2）含淀粉质的食物：蛋糕，饼干，面包，番薯，饭，马铃薯，粟米，南瓜，芋头，糖果，通心粉，麦，西米
而你应该尽量少吃的食物是：白糖，糖果，朱古力，蛋糕，甜饼，多油食物，猪肉，快餐，牛肉，面包，芝士，咖啡，汽水，浓茶，含酒精的饮品，奶粉，零食，果酱，含防腐剂和色素的食物。
最后，请记住食物配搭法的重点：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。
3.进食时，不可喝水，因为水会冲淡胃液，影响消化能力。
4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食
呵呵,就发这些吧.........以上都素转贴
作者: 越越 时间: 2004-12-8 08:02
晕。。。好复杂哦
作者: alex906 时间: 2004-12-8 12:15
楼主在哪里呀？
作者: PinkMagnet 时间: 2004-12-8 18:58
我在这里啊．．．楼上那位ＭＭ发的那些减肥帖子我全部收藏了／／／女孩子为了身材真叫辛苦．．我深有 体会啊
作者: aeolian 时间: 2004-12-9 07:09
以下是引用PinkMagnet在2004-12-8 10:58:19的发言：
我在这里啊．．．楼上那位ＭＭ发的那些减肥帖子我全部收藏了／／／女孩子为了身材真叫辛苦．．我深有 体会啊
我汗...
偶是GG啦.........
作者: 又又 时间: 2004-12-9 09:18
what ar e U doing????aeolian
作者: aeolian 时间: 2004-12-9 17:09
以下是引用又又在2004-12-9 1:18:57的发言：
what ar e U doing????aeolian
没懂啊
作者: PinkMagnet 时间: 2004-12-9 20:03
???我怎么也看不懂了
作者: PinkMagnet 时间: 2004-12-9 20:05
抱歉拉．．偶以为只有ＭＭ可以找到这么详细的减肥食谱．．．没想到ＧＧ也很细心的．８好意思了，别生气哦
作者: 又又 时间: 2004-12-9 20:36
.....：+ +：.....
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******* Merry Christmas ******
传说在圣诞前收到这棵代表祝福的树，会保佑你来年平平安安，幸福的走过每一天！
作者: aeolian 时间: 2004-12-10 05:41
以下是引用PinkMagnet在2004-12-9 12:05:22的发言：
抱歉拉．．偶以为只有ＭＭ可以找到这么详细的减肥食谱．．．没想到ＧＧ也很细心的．８好意思了，别生气哦
呵呵,看着你想要,偶在别的地方找的啦....不素我自己用的,汗.......:)
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