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标题: 九道素食刮油水,降脂清肠 [打印本页]

作者: 胡乱晃荡 时间: 2004-9-18 13:10
标题: 九道素食刮油水,降脂清肠
在人们常吃的素食中，有9种能降脂清肠。它们的功效分别如下：　　1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，又更适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。　　2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。　　3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。　　4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许糖共煮。　　5、番薯有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。　　6、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。　　7、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。　　8、山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。　　9、苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

作者: 被想起 时间: 2004-9-19 12:08
好象还蛮有道理的样子，顶~~~~

作者: mismate 时间: 2004-9-20 07:26

麻烦谁告诉我一下在英国怎么买这些东西，好像很少吧，然后我们还吃什么黄油的，不胖死才怪

作者: azhuzhu 时间: 2004-9-23 15:06
清肠菠萝就够叻。。还好吃

作者: 又又 时间: 2004-10-7 21:41

燕麦玉米番薯……这些都是粗粮

多吃点好

促进肠胃蠕动

作者: 蓝泡泡 时间: 2004-12-23 07:39

除了山楂和山药之外，其他的都有买的。

真开心，这些食物我平时也有吃呢！！健康宝宝

作者: natsu 时间: 2004-12-23 23:58
哈~~~~不錯！！

作者: fblue 时间: 2005-1-9 17:00

吃果单皮代替山楂行吗

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