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标题: 吃米饭，面包照样能减肥！！！ [打印本页]

作者: Superdog 时间: 2004-5-28 20:11
标题: 吃米饭，面包照样能减肥！！！

　　我相信现在很多的MM天天都在为减肥而烦恼不已，而减肥过程中最重要的环节就是吃！它直接关系到你减肥的成败！我看到很多MM都在用节食减肥这个方法，而且在节食过程中视米饭，面包，饼干等等这些碳水化合物食品为头等天敌，决不沾，我也知道这是一种很有效果的减肥方法，但是我肯定坚持不下来，因为我有个毛病，总觉得吃饭的时候不吃一些米啊面啊什么的总觉得不象吃饭，总觉得肚子不饱（也许是我的心理作用）而且就算我一段时间坚持下来了不沾一点碳水化合物，但是以后的日子怎么过呢？总不能一辈子和米饭，面包就绝交了啊？这是不符合现实的！

　　现在好啦！我终于发现了一个吃米饭面包也能减肥的方法了，其实你仔细查查米饭，面包等等的热量，其实都并不高，但为什么它会破坏减肥呢？怎样吃它们也能减肥呢？关键就是看你吃东西怎么搭配：

　　这个减肥的方法叫密集食物搭配法（很少听过吧），概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类：除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类（既碳水化合物米和面等）都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。

　　原理很简单，当你进食了一碟红烧牛肉饭后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，便变成没有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便会在体内腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体内，特别是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。如果每天都这样，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨胀，而且身体会积存很多用来稀解体内毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。

　　因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：

　　（1）含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；

　　（2）含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米；

　　你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。

　　MM们看懂了么？简而言之就是以上这两大类食物只要不在一起吃，分开吃，胃液中的胃酸就会把他们的营养充分吸收转化为人体的能量而不会是脂肪，而食物的残渣也会彻底的排出体外，也就不可能形成脂肪屯聚在体内啦！

　　我把以上的道理归纳为几个公式：

　　1、油脂类食品+碳水化合物类食品（米饭面包土豆等）=脂肪

　　2、油脂类（肉类，食用油类）+蔬菜类+豆类=减肥

　　3、蔬菜类（指不用油料理的蔬菜，如煮食，凉拌食）+碳水化合物+果类=减肥

　　好啦，只要记住以上这几个公式肉肉就完全不会找到你的！我觉得这种方法很科学，而且超适合我这种戒不掉米，面的人。有和我一样的MM们试试看吧！我现在就是按照这个方法做的！

作者: Blackbox 时间: 2004-5-28 20:21
MM们注意啦~~~~~[em01][em01]

作者: SMILEY 时间: 2004-5-28 20:30
黑黑又不睡了？

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 20:43

我晕　　各位女士们　不要听说哦

米饭和面包　淀粉最多

千万不要吃～～～～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:00

偶同意老乡漂亮斑竹MM~~~~~

偶帮衬的那个伦敦美容院里的人老是想偶去做那个全身排毒减肥疗程，偶就了解得很详细都有些什么~

人家就是一再强调仪器减肥的同时不能让顾客吃米饭和面包滴~~很很严格滴说~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:00
微微的贴　　在我那边了哦～黑黑　

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:02

以下是引用Trista在2004-5-28 13:00:00的发言：

偶同意老乡漂亮斑竹MM~~~~~

偶帮衬的那个伦敦美容院里的人老是想偶去做那个全身排毒减肥疗程，偶就了解得很详细都有些什么~

人家就是一再强调仪器减肥的同时不能让顾客吃米饭和面包滴~~很很严格滴说~~~~

什么美容院里的减肥我觉得都是假的哈！还是自己减最好哈～～～呵呵～～

本来减肥就不能吃米饭和面包～～～～

只能吃蔬菜和低脂肪的东西呢～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:03

恩恩~~~~~

老乡漂亮斑竹MM那边的生意越来越红火~~~~

帅哥美女如雨后春笋~~~~~~~可喜可贺~~~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:05

嘿嘿　　是哈！还是你们多多去照顾嘛

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:08

以下是引用婕婕婕在2004-5-28 13:02:00的发言：

什么美容院里的减肥我觉得都是假的哈！还是自己减最好哈～～～呵呵～～

本来减肥就不能吃米饭和面包～～～～

只能吃蔬菜和低脂肪的东西呢～

素啊素啊~~~~所以偶就没上当撒~~

还好几百磅呢~~~

每次四小时关在一个热炉里烤~~

实在是花钱买罪受~~~

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 21:09
我路过,你们继续讨论哈,.

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:15

路过就一起讨论嘛~

这个刺猬蝈蝈现在见首不见尾滴~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:15

以下是引用Trista在2004-5-28 13:08:00的发言：

素啊素啊~~~~所以偶就没上当撒~~

还好几百磅呢~~~

每次四小时关在一个热炉里烤~~

实在是花钱买罪受

不是吧　不是成烤猪咯～～我晕～～～　

受罪～～～～　要是偶才不去呢！！疯了茶不多～～

自己减～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:18

以下是引用婕婕婕在2004-5-28 13:15:00的发言：

不是吧　不是成烤猪咯～～我晕～～～　

受罪～～～～　要是偶才不去呢！！疯了茶不多～～

自己减～

但是人家又好好生意哦~~~~

其实现在香港很多明星都是这样减下来的啊~~~

因为真的很全面~~什么饮食计划都跟你安排好~~~~

不过就是太麻烦的说~~~~~

不适合偶们这些食脑的~~~~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:35

你说的是哪个纤美瘦身哦？？？？

我听说也很有效果哈！！但是好麻烦哦！！哪有时间去嘛

还要去烤几个小时！我要疯的哈！！！身材还是要保持哈

女人真是麻烦啊～～～～～～～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:38

就是没有时间撒~~~~

唉~~有时间也没那闲钱~~~

还是要向老乡漂亮MM学习~~~~共同勉励才是上策~~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:39

象我学习＞？？？？我学习也不扎个哈！！呵呵！ＭＭ学什么的哦？？？？

在说为了减肥花那么多钱　　我才不去呢～～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:41

偶学法律滴~~~

表叫偶MM哦~~~~偶老大不小滴说~~~~~~~

看过老乡漂亮MM的帖子~~~~MM比偶小啦~~~~~~

老乡漂亮MM学啥子滴？

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:43

我学服装设计的～～～法律哦～好强哦～～～ＵＫ学法律好不好哦～～

我也老大不小了～我研究生１年纪了

明年要毕业了哦～～走出社会哈～怕怕～～～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:45

偶也是MASTER啊~~~~~

其实不好啦和国内都不一样~~~

但是偶素来混WP滴所以偶不在乎帝~~~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 21:46

不是的哦～～ＪＪ多大哦？？

晕！！那你怎么跑国外学法律啊！

准备呆在ＵＫ啊～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 21:59

以下是引用婕婕婕在2004-5-28 13:46:00的发言：

不是的哦～～ＪＪ多大哦？？

晕！！那你怎么跑国外学法律啊！

准备呆在ＵＫ啊～

不要嚷嚷啊~~~~~JJ也不是很大啊~~~~~

跑国外学法律的多的是啦嘛~~

又不只偶一人~~~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 22:01

但是国内和国外的不一样嘛

你准备呆在国外哦～～

嘿嘿　一看ＪＪ就知道很成熟～

作者: Trista 时间: 2004-5-28 22:06

谢谢老乡漂亮斑竹MM。。。。。。。。。

还没想好呢~~~~~~JJ一个XD说弄个工作签给JJ一点问题都没有~~~~~

还在考虑中~

老乡漂亮斑竹MM呢？怎么打算啊？

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 22:09

明年毕业留在ＵＫ吧！！！！！或者去ＵＳＡ吧

我还超级迷茫中～～也可能去泊明汗艺术学院当老师哈

但是我觉得当老师实在不适合我～～～～

你呢？？？　好久毕业啊／

作者: Trista 时间: 2004-5-28 22:11

偶也是明年6月份毕业~~~

去USA吧~~~~~~老乡漂亮斑竹MM你的偶像在那里啊~~~~~~~~~

不过其实当老师也挺好的~~~~~~~~

那是不是就不回国了啊？~~~~~~~~家里人不想念你吗？

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 22:15

我家人说随便我啦！！！我和我弟弟都在国外呢！！！都是从小漂到大的哈

只要哪能让我发展我就去哪！！！我偶像在ＵＳＡ但是我也只能在远远的地方看看他呢～

唉～～找他做ＢＦ的希望没的了～～～

我的性格不适合做老师啦！！还有我学那么久了去当老师可惜了！还有我的WP去当老师可惜呢～

我可能会先去找一个好的服装公司去当设计师～～～　在自己干呢

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 22:16
你毕业准备干什么呢？

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:09
吃的少就会减吧,不过那样营养不均衡的说.

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:10

还要减肥？

也有了一晚上

肚子好饿

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:12
你这小子上次就是这样不会打电话叫外买啊?

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:12

黑黑

不行啊~

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:12

外卖？

买不起

穷的说

不如回家烧稀饭

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:13
那你烧稀饭啊,多烧一份,我也饿了的说,.

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:14

没问题

等你来兰卡

我都可以吃中饭了

呵呵，应该是睡着了

作者: Trista 时间: 2004-5-28 23:14

以下是引用婕婕婕在2004-5-28 14:16:00的发言： 你毕业准备干什么呢？

还没有计划呢~~~~~

唉~~~~偶是个没什么大计的人~~~~

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:14

勤劳

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:15
行,你把饭做好给我晾着就行了.

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:16

以下是引用Trista在2004-5-28 15:14:00的发言：

还没有计划呢~~~~~

唉~~~~偶是个没什么大计的人~~~~

一样啦

一想就哭~

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:17

冷泡饭？

你回帖的速度也太快了吧

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:17
网速快~

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:18

没办法.长得帅,回帖速度快.

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:19

又来了~~唉~

没的救了~

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:19

这也有联系？

晕

我用学校电脑，估计是主要原因

楼上jj 说得对

网速问题

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:19
学校就是这样呢~~

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:20

对

发挥不出实力

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:21

嘿嘿

你才起来还还是没睡?

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:21

没睡

我是夜游-------神

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:25
性神,叫夜游

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:26

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:27

作者: Trista 时间: 2004-5-28 23:27

以下是引用夜游神在2004-5-28 15:17:00的发言：

冷泡饭？

你回帖的速度也太快了吧

就你最快~~~~~~~~~~~~~~

作者: 夜游神 时间: 2004-5-28 23:28

我学习

慢慢的说

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:29

晕

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:29

学习?你论文不是刚写完嘛?

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:30

有人要毕业了哦

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:31

有饭吃了.~

[em01]

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:32

我不会羡慕你们的

我不爱吃饭~

作者: kime 时间: 2004-5-28 23:32

毕业？

先混出个名堂再说

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:33

楼上GG 厉害~

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:34
先做顿好吃的再说.

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:34

你还减肥呢

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:35
想开了,不减了.男人,健康点好.

作者: kime 时间: 2004-5-28 23:36

恩

你们谁减肥？

我帮他吃好了

呵呵

作者: 刺猬 时间: 2004-5-28 23:38

就那个最漂亮的美女要减肥.

作者: kime 时间: 2004-5-28 23:39

美女

不用多说了

感谢的话就别见外了

快点上菜，饿。。。。。。。。。

呵呵，真得有点饿哦

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-28 23:42

黑黑

我困了　睡一下哦～

等哈在来～～～～～

作者: kime 时间: 2004-5-28 23:43

。。。。。。。。。。。。。

886

作者: 木心树 时间: 2004-5-28 23:45

晕倒....

每个帖子告别词都是一样的....

作者: 夜游神 时间: 2004-5-29 16:17
没创意？

作者: wendyyyyyy 时间: 2004-5-29 17:01

我的早饭

肉松面包+奶茶

[em01][em01][em01][em01][em01]

作者: 夜游神 时间: 2004-5-29 17:12
我都没得吃。。。。。

作者: wendyyyyyy 时间: 2004-5-29 17:13

半夜吃东西最容易胖了~~~你们还孩子也要保持身材的说

作者: darlingDL 时间: 2004-5-29 19:13

师傅,徒儿我最近暴长肉啊!!!!!!!!!!

HELP!!!!!!!!!!!

作者: xixi 时间: 2004-5-29 20:25

别相信面包米饭不会胖这样的话, 绝对要胖的!

大多数人都不是那种吃死不胖的体质, 而且想减肥的MM大多也喜欢吃面包蛋糕米饭之类.如果不需要减肥的人那大可不必为吃什么担心,但是有减肥需要的人这些还是别碰了, 运动了半天只要一个面包就前功尽弃了

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-29 21:13

以下是引用wendyyyyyy在2004-5-29 9:01:00的发言：

我的早饭

肉松面包+奶茶

[em01][em01][em01][em01][em01]

早饭其实不需要注重太多

早饭要吃饱　　午饭吃少　　晚饭最好不要吃～

作者: 婕婕婕 时间: 2004-5-29 21:14

以下是引用xixi在2004-5-29 12:25:00的发言：

别相信面包米饭不会胖这样的话, 绝对要胖的!

ＭＭ说的对哦～～～～～～～～～～

支持～

作者: 自由游荡 时间: 2004-6-4 08:09
这个话题适合我

作者: SMILEY 时间: 2004-6-4 08:17
我兩天沒吃了

作者: 美丽心情 时间: 2004-6-4 10:16

以下是引用Trista在2004-5-28 13:08:00的发言：

素啊素啊~~~~所以偶就没上当撒~~

还好几百磅呢~~~

每次四小时关在一个热炉里烤~~

实在是花钱买罪受~~~

哈哈，出来的时候是不是还飘着香味儿？火候正好，熟了![em51][em51][em51][em51][em51][em51]

作者: qmdq11 时间: 2009-2-19 15:00
能减肥/

作者: pipo_inzaghi 时间: 2009-2-23 01:51
没有那些一起进食，我能吃白饭了。。。。所以我还是比较喜欢戒掉吃饭

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